I onsdags vaknade jag upp i Köpenhamn och startade dagen med en löptur och kaffe innan en kreativ jobbdag. Tänker att jag skriver mer om den dagen snart.Istället skulle jag vilja dela med mig av en effektiv kvällsrutin för trötta ben, såhär lagom till helgen. Den kommer även väl till pass för ben som dansat hela kvällen i höga klackar på ELLE galan ⚡ Som ni vet reser jag alltid med mina gua sha stenar. Den här stenen passar till hela kroppen och den är fantastisk för nacken, hårbotten, axlar, dekolletage och inte minst våra hårt arbetande ben! ( reklam för mitt egna märke)Mina vadmuskler blir så oerhört stela av att stå upp hela dagarna på cementgolv i fotostudion. Lägger vi till en flygning efter en arbetsdag, blir återhämtningen av benen ännu viktigare. Tänker att jag delar min kvällsrutin för ömma ben här nedan. [video mp4="https://files-aller-blogger-platform.aws.aller.com/uploads/sites/153/2025/04/img-8372.mov?fm=mp4" data-setup='{"fluid": true, "autoplay":false}'][/video]Så här får jag till en återhämtning av trötta ben och spända vadmuskler efter en intensiv jobbdag Upp med fötterna högt!Lägg dig på rygg i sängen eller på en yogamatta och luta benen mot en vägg. Smörj in benen med din favoritlotion. Kanske innehåller den pepparmynta för en uppfriskande effekt eller lavendel för ökad avslappning?Dra med en Gua Sha sten från fot mot knäAnvänd din Gua Sha sten med breda sidan och dra med mjuka rörelser, från foten i riktning ned mot knät. Fortsätt gärna över knät mot ljumsken, för att boosta lymfdränage ytterligare.Klicka på filmklippet ovan för att se hur jag gör.Andas! Glöm inte att andas! Ökar välbefinnandet och kan bidra till att balansera nervsystemet och en känsla av lugn och ro.Efter denna rutin så har du troligtvis hjälpt din kropp och dina ben med att få:ökad blodcirkulationminskad svullnadminskad känsla av stelhetökat lymfdränageökad medvetenhetEn liten stund av selfcare efter en hektisk vardagHar du någon kvällsrutin? Nyfiken att höra!Önskar dig en trevlig helg!/ Marina
