Åh vad jag dras till allt som är vitt, grönt och friskt just nu.Tror hela min existens längtar efter en reset.Helgerna har helt klart satt sina spår.Både socialt, mentalt och i kroppenMen jag väljer att se den här längtan att starta om, som en drivkraft och inte som en en belastning. Jag har några återkommande ritualer jag brukar luta mig mot när jag känner sug efter en reset.Jag har upptäckt att för mig funkar det bäst att väcka sinnena med mjuk hand. Det ger mig en känsla av en nystart både för kropp och sinne. Här nedan är några mjuka ritualer som gör skillnad i min vardag.En blandning av husmorstips, små knep kollegor delat på set och ritualer jag själv ägnar mig åt året runt. Det är inte en new year -new me lista utan en varsam kalibrering av existerande system.Inga nya vanor, dyra inköp eller extrema restriktiva protokoll utan en återställning av nervsystem, kropp och hud under ett par dagar.Så här gör jag!Och precis som allt annat jag delar här inne, är detta mina personliga tankar och rutiner och de kanske inte passar alla. Men de funkar för mig. MINERALISERAT MORGONVATTENDet första jag gör på morgonen är att dricka ett glas vatten.I ett dricksglas häller jag upp rumstempererat vatten och adderar detta:en knivsudd rent himalayasaltnågra droppar citron.Blir som ett elektrolytvatten som återställer vätskebalansen och mineraler efter stress, resor och oregelbundna rutiner. Tycker jag blir lite pigg också. OILPULLINGNamnet låter knasigt men det är en grundande ayurvedisk ritual som hjälper till att rensa ut bakterier från munnen och bidrar till bättre munhälsa och andedräkt. Tror dessutom rörelsen bidrar till medveten närvaro.Så här gör jag: Tar en klick kokosolja på en tesked som jag sen swishar runt i munnen cirka 5-10 minuter. Efter att oljan åkt runt tag så spottar jag ut den i soporna. Munnen känns ren och len efteråt.Hållbart tips: Har du kokosolja över på skeden?Då kan du lägga det på en bomullspad och använda som sminkborttagning till kvällen tillsammans med lite ljummet vatten. Vips har du dina egna eyemakeupremoverpads! LYMFMASSAGELymfsystemet har ingen egen pump, så vi får se till att aktivera det genom att röra oss eller att stimulera det själva. Att göra egenvård med lymfmassage hemma är väldigt effektivt och enkelt. Jag brukar mjukstarta mitt lymfsystem på morgonen, innan jag går in i duschen.Det förbereder kroppen på att göra sig av med oönskade slaggprodukter.Jag börjar med ett par djupa andetag sen kupar jag händerna bakom nacken och drar framåt, mot halsgropen. Sen stimulerar jag nyckelbensgropen med cirkelrörelserUpprepa 5-10 ggrSen drar jag från mitten av bröstbenet ut mot armhålanSen drar jag ena handen från handleden upp mot axeln och armhålan på båda sidor. Du kan forstätta på liknande sätt på resten av kroppen. Du kan använda händerna eller ett Gua Sha verktyg som detta ( reklam för mitt egna varumärke)Det känns som att det pirrar till i kroppen när lymfsystemet sätter igång. Du hjälper din kropp att rensa ur och lossna på gammalt, och det går inte att göra fel.Fyll gärna på med ett glas vatten efteråt.Du hittar min enkla Gua Sha facial med lymffrämjande rörelser här GRÖN NÄRINGAtt addera näringsrika och antiinflammatoriska gröna blad efter helgerna känns naturligt.Jag har en grön smoothie som jag älskar och varierar lite efter smak och säsong.Här är mitt grundrecept.Adderar extra mycket ingefära nu för att boosta immunförsvaret. KALLBADJag älskar kallbad men vet att det inte är för alla.Jag gillar att få igång blodcirkulationen genom att bada isvak och känner mig både energisk och lite euforisk efteråt.Bidrar definitivt till känslan av nystart.Du kan enkelt få till samma känsla hemma med en alternerande varm och kall dusch.Växla mellan en lagom varm dusch med korta perioder av svalare vatten på ben och armar.Väcker sinnena och får garanterat igång cirkulationen! RÖRELSEJag tar mig gärna ut på en löptur eller går på pilates för att skärpa sinnena, men ibland behöver jag något annat. Kanske går jag på en grundande session yin yoga eller breathwork. Alternerar gärna rörelse efter humör.Du känner nog vilken typ av rörelse just din kropp längtar efter.Känner att jag är lite sugen på att skaffa mig ett hopprep igen! MAGNESIUMBADEtt magnesiumbad med epsomsalt gör underverk för trötta muskler.Aktiverar dessutom nervsystemets lugn och ro system och hjälper dig att slappna av.Sover aldrig så gott som efter ett varmt välgörande bad med bittersalt. SÖMN Det är när vi sover som kroppen återhämtar sig. Vi kan bara rigga för att vi ska sova gott, man kan ju inte riktigt somna på beställning.Jag försöker ( men lyckas inte alltid) att varva ned innan läggdags och ha svalt i sovrummet. Det är en framgångsfaktor för mig. Att dricka en kopp lugnande te och läsa några sidor i en bok brukar vara min bästa sömnmedicin. Ja det här är några av mina sätt att trycka på reset knappen och landa in i vardagen igen. Har du några knep som du tar till när du behöver?Nyfiken! Berätta gärna! xx Marina
