Hej på er!Hoppas ni mår fint!Mer än halva januari är förbi och visst känns det som det ljusnar?Idag tänkte jag dela med mig av något som jag gärna ägnar mig åt under vinterhalvåret. Nämligen att bada i isvak. Den här bilden triggar säkerligen olika känslor hos olika personer.Att bada isvak är inte för alla, men för mig är det en njutbar upplevelse.Jag har gillat att badat kallt så länge jag kan minnas, men när vi flyttade hem från New York och hamnade i Skåne, var havet min bästa vän året runt. Havets varierande temperatur, bedövande ljud, kraften i vågorna, doften av tång och saltstänkt hud. Energigivande på ett obeskrivligt sätt och alldeles, alldeles fantastiskt.Det är sällan havsytan fryser, men i mindre sjöar är det däremot lättare att slå upp en vak och få till ett isbad. Jag har sedan ett par år tillbaks en grupp kvinnor jag badar kallt med på söndagsmorgnar.Vi skippar bastun och möts direkt på bryggan vid badstegen.För mig innebär isbad en viss ritual.Det är som att jag vill ge kroppen den bästa möjliga upplevelsen.På morgonen innan ett isbad går jag gärna upp tidigare än jag behöver, tänder ljus, kokar kaffe och lyssnar på snäll musik.Därefter förbereder jag kroppen med torrborstning och Gua Sha och sen smörjer jag in mig med en fetare kroppskräm och en skyddande ansiktskräm. Avslutningsvis ett mjukt och köldtåligt läppbalsam.Jag tar på baddräkten först och sen bygger jag på med varma kläder i tunna lager. Gärna i kashmir och ull.Jag har hittat en outfit som funkar bra, håller kroppen varm både innan badet, men kanske viktigare, efter badet.Fötter och händer är mest utsatta, så de ser jag till att gulla med rejält.När badstegen är isig vill jag gärna ha en neoprenstrumpa eller ett par badskor på mig. Och ett par varma vantar för att skydda händerna. Mössan får sitta på under badet och håret binder jag oftast ihop i en fläta.Jag packar gärna med en ullpläd eller dyna att sitta på medan man byter om, och en termoskopp med hett kaffe eller te är bra att fylla på med efteråt För mig sitter känslan av ett isbad i hela dagen.Hur den känslan upplevs är såklart högst personlig.För mig är det en märkbart ökad energi, glädje, lust, skärpt fokus och motivation.Jag tycker dessutom jag blir mer stresstålig och på lång sikt upplever jag att immunförsvaret har fått sig en skjuts. Om du är nyfiken på att testa vinterbad, men ännu inte testat så delar jag gärna med mig av några råd jag själv fått och som jag snappat upp vid vaken under åren.Om det går, starta ditt kallbadande gradvis. Helst under hösten, för att vänja kroppen vid det kalla vattnet.Bada aldrig ensam!Tvinga dig aldrig i det kalla vattnet utan lyssna på kroppen.Djupa, lugna andetag och ett målmedvetet fokus hjälper. Doppa inte huvudet om temperaturen är för låg. Då behåller du mössan på för säkerhets skull.Drick något varmt direkt efter isbadet.Ta med något att sitta eller stå på medan du byter om.När vattentemperaturen sjunker kan det vara hjälpsamt med skyddande neoprenstrumpor för att skydda fötterna.Var snäll mot dig själv och mät dig inte med andra.Njut av din stund! 🤍 Här är några favoriter för min morgonritual med kallbad 1. Torrborste 2. Acai Body Balm 3. Gua Sha Sten ( reklam för egen verksamhet) 4. Ansiktsolja 5. Avene Cold Cream 6.Läppbalsam 7. Ullpläd 8.Neoprenstrumpor 9. Ullvantar 10. Termosmugg Ta hand om er!/ Marina
